みなさんこんにちは！

暑い日が続いておりますが、皆様体調など崩されておりませんでしょうか。

前回の続きをご紹介させていただきます。

⑦香りをかぐ

眠りを誘う香りをかぐ（カモミール、サンダルウッド、スイートオレンジなど）

香りは活動時に働く交感神経をリラックスさせて、休息時に働く副交感神経を優位にしてくれる、

ラベンダーのような香りがおすすめです。

しかし、好きな香りでないと、効果はないみたいですよ・・・

⑧ツボ押し

頭には多くのツボが存在しています。

こちらのツボを押すことでリラックス効果、質の高い睡眠を得る効果があるみたいです。

⑨空気をきれいにする

部屋の中、特に寝室の空気は大切で、睡眠に大きく影響を与えます。

定期的に空気の入れ替えをしましょう。空気清浄機を設置するなどいろいろ試してみて下さい。

最後に、眠りにつくときに⑩リラックスして楽しいことを考えることで、

質の高い睡眠を得る効果があるみたいですよ（＾о＾）/

充実した毎日を過ごし人生を謳歌するためには質の高い睡眠をとることが欠かせません！

睡眠のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談下さいね。